-
ಎಲ್ಲಾ 6 ಪ್ರಮುಖ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗ
6 ಮುಖ್ಯ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳು ಪ್ರಮುಖ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪು #1: ಎದೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪು #2: ಹಿಂಭಾಗದ ಪ್ರಮುಖ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪು #3: ಆರ್ಮ್ಸ್ ಮೇಜರ್ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪು #4: ಭುಜಗಳ ಪ್ರಮುಖ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪು #5: ಕಾಲುಗಳು ಪ್ರಮುಖ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪು #6: ಕರುಗಳು A " ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪು" ಎಕ್ಸಾ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಏರೋಬಿಕ್ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕರಹಿತ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸ
ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಎಂದರೇನು?ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮದ ವಿಧಗಳು ಆಮ್ಲಜನಕರಹಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಎಂದರೇನು?ಆಮ್ಲಜನಕರಹಿತ ವ್ಯಾಯಾಮದ ವಿಧಗಳು ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಆಮ್ಲಜನಕರಹಿತ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಏರೋಬಿಕ್ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕರಹಿತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೆರಡೂ ಇರಬೇಕು...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮದ 4 ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ವ್ಯಾಯಾಮದ ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆ, ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಎರಡು ವಿಧದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳಿವೆ: • ಕಾರ್ಡಿಯೋ ತರಬೇತಿ ಕನಿಷ್ಠ 150 ನಿಮಿಷಗಳ ಮಧ್ಯಮ-ತೀವ್ರತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ 75 ಮೈಲಿ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಯಾವ ರೀತಿಯ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಉಪಕರಣಗಳು ಲಭ್ಯವಿವೆ?
ನೀವು ಯಾವ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಿಸಿದರೂ, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್, ನಡಿಗೆ ಮತ್ತು ಓಟ, ಕಯಾಕಿಂಗ್, ರೋಯಿಂಗ್, ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಮೆಟ್ಟಿಲು ಹತ್ತುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಕರಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಉಪಕರಣಗಳ ಸಮೃದ್ಧಿಯನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು.ಮೋಟಾರೀಕೃತವಾಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಇಲ್ಲದಿರಲಿ, ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸೆಂಟರ್ ಅಥವಾ ಹಗುರವಾದ ಮನೆಯ ವಾಣಿಜ್ಯ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ಗಾತ್ರದ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಸರಿಯಾದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?
ಸರಿಯಾದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕಾದರೆ, ನೀವು ವಾರದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 5 ದಿನಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಎಂದು ಕಿಂಗ್ ಹ್ಯಾನ್‌ಕಾಕ್, ACSM-CPT, ಸ್ವೆಟ್ 2 NEOU ನಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿ ತರಬೇತುದಾರ, ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಟ್ರೀಮಿಂಗ್ ಸೇವೆ, H...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
12 ಕೋರ್ ಸಲಹೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪವರ್ ರ್ಯಾಕ್ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ (2022 ಕ್ಕೆ ನವೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ)
ನಿಮ್ಮ ವಾಣಿಜ್ಯ ಜಿಮ್ ಅಥವಾ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತಿ ಕೊಠಡಿಗಾಗಿ ನೀವು ಉತ್ತಮ ಪವರ್ ರಾಕ್ ಅನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವಿರಾ?ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಈ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಖರೀದಿ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಪವರ್ ಕೇಜ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಮುಖ ವಿವರಗಳ ಮೂಲಕ ಹೋಗಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಪವರ್ ರ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆಮದು ಆಗಿದೆ ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
DHZ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕಮರ್ಷಿಯಲ್ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ವೃತ್ತಿಪರ ಜಿಮ್ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ಆಗಿದೆ
ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ಅನ್ನು "ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್" ಅಥವಾ "ಹ್ಯಾಮ್ಸ್ಟರ್ ಟರ್ನ್‌ಟೇಬಲ್" ಎಂದು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿದ್ದೀರಾ ಮತ್ತು ಒಳಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಬೇಸರಗೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ವಿಪರೀತ ಶಾಖ, ಸುರಿಯುವ ಮಳೆ, ಇತ್ಯಾದಿಗಳಲ್ಲಿ ಓಡಲು ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳಿದ್ದೀರಾ?ನಾನೂ ಹಾಗೆಯೇ ಇದ್ದೆ.ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕಳೆದ ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ಗಳು ಬಹಳ ದೂರ ಬಂದಿವೆ, ಬ್ರಾಂಡ್‌ಗಳಂತಹ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಹ್ಯಾಕ್ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ಅಥವಾ ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಸ್ಕ್ವಾಟ್, ಯಾವುದು "ಕಾಲಿನ ಬಲದ ರಾಜ"?
ಹ್ಯಾಕ್ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ - ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಅನ್ನು ಕಾಲುಗಳ ಹಿಂದೆ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಹಿಡಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ;ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮೊದಲು ಜರ್ಮನಿಯಲ್ಲಿ ಹ್ಯಾಕ್ (ಹೀಲ್) ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಯಿತು.ಯುರೋಪಿಯನ್ ಶಕ್ತಿಯ ಕ್ರೀಡಾ ತಜ್ಞ ಮತ್ತು ಜರ್ಮನಿಸ್ಟ್ ಎಮ್ಯಾನುಯೆಲ್ ಲೆಗಾರ್ಡ್ ಪ್ರಕಾರ ಈ ಹೆಸರನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೂಲ ರೂಪದಿಂದ ಪಡೆಯಲಾಗಿದೆ ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಸ್ಮಿತ್ ಯಂತ್ರ ಮತ್ತು ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಉಚಿತ ತೂಕದ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೇನು?
ಮೊದಲು ತೀರ್ಮಾನ.ಸ್ಮಿತ್ ಯಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಉಚಿತ ತೂಕಗಳು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವವರು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ತರಬೇತಿ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಪ್ರಾವೀಣ್ಯತೆ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ಉದ್ದೇಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.ಈ ಲೇಖನವು ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತದೆ, ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಮಸಾಜ್ ಗನ್ ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬಳಸಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆಯೇ?
ತಾಲೀಮು ನಂತರ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮಸಾಜ್ ಗನ್ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಅದರ ತಲೆಯು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಸ್ವಿಂಗ್ ಆಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ಮಸಾಜ್ ಗನ್ ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುಗಳೊಳಗೆ ಒತ್ತಡದ ಅಂಶಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸ್ಫೋಟಿಸಬಹುದು.ಇದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಹರಿಸಬಹುದು.ಹಿಂದಿನ ಘರ್ಷಣೆ ಗನ್ ಅನ್ನು ತೀವ್ರ ಇ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಕೈಗಾರಿಕಾ ಯುಗದ ನಿರಂತರ ನವೀಕರಣದಲ್ಲಿ DHZ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಏನು ಮಾಡಿದೆ?
ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಬೆಳೆಯಿರಿ ಮೊದಲ ಕೈಗಾರಿಕಾ ಕ್ರಾಂತಿ (ಉದ್ಯಮ 1.0) ಯುನೈಟೆಡ್ ಕಿಂಗ್‌ಡಂನಲ್ಲಿ ನಡೆಯಿತು.ಯಾಂತ್ರೀಕರಣವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಉದ್ಯಮ 1.0 ಅನ್ನು ಉಗಿಯಿಂದ ನಡೆಸಲಾಯಿತು;ಎರಡನೇ ಕೈಗಾರಿಕಾ ಕ್ರಾಂತಿ (ಉದ್ಯಮ 2.0) ಸಾಮೂಹಿಕ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ವಿದ್ಯುಚ್ಛಕ್ತಿಯಿಂದ ನಡೆಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ;ಮೂರನೇ ಕೈಗಾರಿಕಾ ಕ್ರಾಂತಿ (ಇನ್...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
FIBO ಪ್ರದರ್ಶನವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮುಗಿದ ನಂತರ DHZ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತಂಡದೊಂದಿಗೆ ಅಪರೂಪದ ವಿರಾಮ ಸಮಯವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ
ಜರ್ಮನಿಯಲ್ಲಿ FIBO ನ ನಾಲ್ಕು ದಿನಗಳ ಪ್ರದರ್ಶನದ ನಂತರ, DHZ ನ ಎಲ್ಲಾ ಸಿಬ್ಬಂದಿಗಳು ಎಂದಿನಂತೆ ಜರ್ಮನಿ ಮತ್ತು ನೆದರ್ಲ್ಯಾಂಡ್ಸ್ಗೆ 6 ದಿನಗಳ ಪ್ರವಾಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು.ಅಂತರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಉದ್ಯಮವಾಗಿ, DHZ ಉದ್ಯೋಗಿಗಳು ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು.ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ, ಕಂಪನಿಯು ಉದ್ಯೋಗಿಗಳಿಗೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು
